Спортивные упражнения настоятельно просят от жителя нашей планеты жёсткой самодисциплины. Девчонки, которые решили «отдать всю себя» художественной гимнастике, практически во всем приходиться себя контролировать. Они почти не отдыхаю и особенный режим питания. Спортсменам не только в гимнастике, но практически во всех видах спорта приходиться исключать немалую часть знаменитых посреди ребят и молодых людей угощений.
Традиционно девчонки начинают заниматься гимнастикой практически с «пеленок», а если точнее, это примерно 3-4 года. В этом возрасте у маленьких спортсменов питание как у обычных детей и ничем не ограничивается. Но только гимнастки достигаю своего «совершеннолетия» — это примерно от 8 до 10 лет, они начинаю питаться особым питанием и по специальной системе. Продукты подбираются, следовательно, дабы организм молодой гимнастки в достаточном числе получал все требуемые для роста и развития питательные вещества, витамины и микроэлементы. В тот момент невозможно допустить излишка калорий, так как это чревато выходом в свет лишнего веса.
Ключевые правила:
Приём еды 4-5 раз ежедневно маленькими дозами, за 2 часа до тренировки и за 2 часа до сна.
Взвешиваться каждое утро, чтобы следить за состоянием своего организма (натощак, опосля освобождения кишечного тракта).
1 раз еженедельно организовывать «молочные» или же «фруктовые» разгрузочные дни (правильно будет если будете выбирать свободные дни, кода нет тренировок)
Поглощать в сутки более 600-800 гр. овощей и плодов, кроме того половину обязана
белокочанная капуста.
На завтрак как следует потреблять конкретно углеводы, а белковую еду – деньком.
Категорически запрещено употреблять
Лимонады с красителями: coca-cola, пепси, меринда, фанта и обычные напитки где содержаться красители. Есть конфеты с красителями, шоколад возможно, хотя исключительно горьковатый, или же мармелад настоящий, хотя в урезанных числах и только лишь на завтрак; практически никаких сухариков и чипсов, чтобы не расстроить желудок.
• Непременно включать в меню продукты роскошные белком: рыбу, мясо, яичка, сыр, творог, соевые продукты!
Уделять основное внимание:
• кисломолочным продуктам : обязательно творожено содержащие продукты (творог, твороженную массу и т.д.), обезжиренный сыр;
• овощам: капуста, свекла, морковь, салат, морская капуста, огурцы, помидоры и т.д.;
• плодам : яблоки, сливы, лимоны, гранат, вишня, черешня, абрикосы, кислый виноград, апельсины;
• ягодам: смородина, крыжовник, облепиха, калина, шиповник;
• не очень жирным вареным видам мяса и рыбы.
В питьевом меню предпочтение отдавать:
• естественным сокам
• талой воде
• столовой воде
• настой шиповника
• клюквенный морс с медом
• напиток лимонный с медом
Если вы все же решили заняться художественной гимнастикой вам помогут препараты от компании ООО «Парафарм» , такие как Леветон и Элтон . Они помогаю нарастить мышечную массу, увеличить силу и энергию – так не обходимую для занятия художественной гимнастикой.
Читайте так же:
Йога или Фитнес?
Биохимические аспекты фитнеса
Правильный режим питания и силовой тренинг
Какой вид спорта выбрать? Поможет Леветон
Разрешённые лекарственные средства и БАД – в помощь культуристам и штангистам
--
